کا مقصد کھیلوں کے مشروبات کے انتخاب سے زیادہ تربیت کرنا تھا۔

 چھ پوسٹس پہلے میں نے بتایا تھا کہ میرا پسندیدہ اسپورٹس ڈرنک دستیاب نہیں ہے (فتح)۔ میں نے کوشش کی تھی کہ خود ہی بننے کی کوشش کروں ... اور ٹیسٹ ہال میں چاند کے وقت چلنے کے 8 گھنٹے ہونے والا ہے۔ میرا ڈرنک ٹیسٹ پاس ہو گیا! میں نے اپنے پرانے پی آر کو 47.06 میل نہیں توڑا ، لیکن میں اس سے میل کھاتا ہوں۔ میں نے اپنے حتمی مقصد کو 50 میل کا فاصلہ گنوا دیا ، لیکن اس کا مقصد کھیلوں کے مشروبات کے انتخاب سے زیادہ تربیت کرنا تھا۔ مجھے ذائقوں (تھوڑا کمزور) اور نمک کی مقدار کو تھوڑا سا (تھوڑا سا اور شامل کرنا) موافقت کی ضرورت ہے ، لیکن اس نے 8 گھنٹے کام کیا۔

کھیلوں کے مشروب میں دوڑنے والوں کو بنیادی طور پر صرف تین چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے

: کیلوری ، الیکٹرولائٹس ، اور ذائقہ۔ اگر آپ کو الیکٹرولائٹ کیپسول پسند ہیں تو آپ کو اپنے مشروب میں سوڈیم / پوٹاشیم کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ میں کامیاب کے ساتھ بڑی کامیابی حاصل کی ہے! ایس کیپسلہذا میں اپنے گھریلو مرکب میں نمکیں شامل کرنے کے بارے میں زیادہ فکر مند نہیں تھا۔ کسی بھی مشروبات کو طویل المیعاد یا ریس کے دوران زیادہ تر الٹرا رنرز کی ضرورت والے الیکٹرویلیٹس کی مقدار فراہم نہیں ہوگی۔ کھیلوں کے مشروبات بنانے کے بارے میں ان کے تجربات کے بارے میں

متعدد الٹرا لسٹ اسٹور پوسٹوں کو پڑھنے کے بعد ، میں نے فیصلہ کیا کہ مرکزی اجزاء کو مالٹوڈسٹری

ن ہونا چاہئے. اگر آپ کھیلوں کے مشروبات (اور بہت سے دوسرے کھانے کی کلاسیں) میں کھانے پینے کے اجزاء پر نظر ڈالتے ہیں تو مالٹوڈسٹرین اکثر درج ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر استعمال ہونے والا جوڑ ہے جو محفوظ اور سستا ہے۔ رنرز کے ل For ، کلید یہ ہے کہ یہ آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے اور اس میں جلدی سے جذب ہونے والی کیلوری ہوتی ہے (یہ گلوکوز کی طرح جلد ہی ٹوٹ جاتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ رنرز کی ضرورت پڑتا ہے)۔ یہ پیٹ کو پریشان نہیں کرتا ہے جیسے فریکٹوز اکثر کر سکتا ہے۔ گھریلو شراب بنانے والوں کے لئے ایک اور مثبت خصوصیت (بی ٹی ڈبلیو ، یہ بیئر مینوفیکچ

رنگ میں بھی استعمال ہوتا ہے!) ، مالٹوڈسٹرین آسانی سے دستیاب ہے (مجھے ویب پر کئی ذ

رائع مل گئے۔ زیادہ تر وٹامن اسٹور جو اسے جسمانی بل buildingنگ / وزن میں اضافے کی امداد کے طور پر فروخت کرتے ہیں)۔ میں نے آل اسٹار ہیلتھ سے 7 پاؤنڈ پاؤڈر کے طور پر mine 14.99 میں میری خریدی ۔ اصل مصنوع کو " کاربو گین " کہا جاتا تھا"اور اب نو فوڈز کے ذریعہ تیار کیا گیا تھا۔ بہت ساری دوسری ویب شاپس بھی اچھی لگتی تھیں ، لیکن آل اسٹار کے پاس ماضی کے خریداروں کی عمدہ ریٹنگ تھی اور وہ اچھی قیمتوں اور کافی تیزی سے شپنگ کی پیش کش کرتے تھے۔ میں ان سے دوبارہ خریدوں گا۔ ایک انتباہ۔ ..7 پاؤنڈ بہت زیادہ پاؤڈر ہوتا ہے۔ وہ 2 پاؤنڈ ٹب بھی بناتے ہیں۔