لینڈ سے آئی ، آئی این آئی اور تمام 7 دن جیکٹ ، ٹائٹس پہن کر رہی

فی ہفتہ 10 فیصد سے زیادہ ")۔ ٹھیک ہے ، ہر ہفتہ 30535 میل سے 303 تک جانا کچھ زیادہ ضرورت محسوس ہوتا ہے ... اور میں نے قیمت ادا کردی۔ آئیسنگ اور ایلیو نے اسے کچھ قابو میں رکھا ، لیکن میں بطور زومبی گھوم رہا تھا۔ ہفتہ کی دوپہر۔ میں آج بھی آئکنگ کرتا رہوں گا اور دیکھوں گا کہ یہ کیسے ٹھیک ہوتا ہے۔

دیگر اسباق سیکھا:

1. سنسکرین پہن لو۔ میں کبھی نہیں جل گیا۔ ہر 6 گھنٹے میں دوبارہ چلائیں۔

2. ہر لوپ کھانے پر خود کو مجبور کریں۔ آپ کو کیلوری کی ضرورت ہے۔

3۔ hydrated رہو. میں H2O، ڑکیلنا، فتح باری باری، اور کامیاب.

4. استعمال کریں ایک آئس bandanna سر / گردن ٹھنڈا رکھنے کے لئے.

آنکھوں کو بچانے کے لئے 5. پہن لو دھوپ اور ٹوپی.

6. اکثر ممکن حد تک برف کے پانی میں پاؤں لینا.

7 اگر گرم ، نمکین نمکین اور الیکٹرولائٹ کی گولیوں کا استعمال کریں۔

8. اگر کپڑے بھیگی ہوں (بارش / پسینہ) ، تو ان کو تبدیل کریں۔

9. اضافی ٹوائلٹ پیپر لائیں۔

10. اکثر چلنا. یہ سب آگے کی مستقل ترقی کے بارے میں ہے۔

11. موسیقی اچھی ہے۔ آئی پوڈ / ایم پی 3 پلیئر لائیں۔

12. پگڈنڈی (سڑکیں نہیں!) کی قدر کریں - فطرت حیرت انگیز ہے۔

نوٹ کرنے کے جوڑے بھاگنے والے ... تمام 21 فائنرس خصوصی تھے ... لیکن یہ کھڑے ہوگئے ...

کونی: وہ ہائ لینڈ سے آئی ، آئی این آئی اور تمام 7 دن جیکٹ ، ٹائٹس پہن کر رہی ،دستانے ، بالاکلاوا ، اور بھینسوں کی بڑی ٹوپی! میں نے نہیں سوچا تھا کہ وہ سارا ہفتہ اس ڈار ٹوپی پہنتی رہے گی - اس کے پاس کچھ سنجیدہ نظم و ضبط اور عزم ہے۔ وہ بیڈ واٹر الٹرا میراتھن کی تربیت حاصل کر رہی تھی۔ جولائی کی دوڑ کے دوران وہ عملہ کھڑی کرے گی اور پھر واپس جاکر اگست میں سولو رن کرے گی۔ امید ہے کہ اس ہفتے نے اس سے موت کی وادی کے حالات کے مطابق ہونے میں مدد کی معذرت ، یہ زیادہ گرم نہیں تھا ، لیکن ہم نے پہلے دن 90 کو مارا۔ بیلاکلا پہننے کے علاوہ ، کونی بھی سوادج بکلاوا بانٹنے کے لئے لے کر آئے تھے۔